|
СТРЕСС - ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ, ПРОФИЛАКТИКА
Стресс: причины, симптомы, профилактика
Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или
реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры),
воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к.
они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого
человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека
адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют
человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может
способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен
стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию),
что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в
напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным
факторам, например – болезням.Таким образом, ученые установили два основных
вида стресса – эустресс (положительный стресс)и дистресс
(отрицательный стресс). Причины стресса
Причин стресса великое множество, т.к. у каждого
человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и
тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести
незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально
заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины
и/или факторы стресса: ·
конфликтная
ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с
посторонними людьми, ссора; ·
недовольство –
своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в
мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни; ·
маленький
прожиточный минимум, нехватка денег, долги; ·
длительное
отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта; ·
рутинная жизнь с
отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен; ·
длительные
хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни
родственников; ·
избыточный вес; ·
смерть
родственника или просто близкого или знакомого человека; ·
недостаток в
организме витаминов и микроэлементов; ·
просмотр душевных
фильмов, или наоборот, фильмов ужасов; ·
проблемы в
сексуальной жизни; ·
частые страхи,
особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой
пенсией; ·
одиночество; ·
чрезмерная
физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод,
жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление); ·
резкая мена
окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы; ·
тяжелая музыка; ·
другие причины
или ситуации, способные зацепить или раздражать человека. Симптомы стресса
Среди наиболее популярных реакций организма на стресс,
выделяют: — беспричинные и частые приступы раздражительности,
злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром; — вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми,
даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать; — бессонница, беспокойный сон; — невозможность расслабиться, постоянное напряжение
нервное системы, физического тела; — приступы страха, паники; — плохая концентрация внимания, заторможенность,
сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей,
проблемы с памятью, заикание; — недоверие к себе и окружающим людям, суетливость; — частое желание плакать и рыдания, тоска,
самосожаление; — отсутствие желания употреблять пищу, или же
наоборот, чрезмерное желание покушать; — нервный тик, неспецифические для пациента желания
кусать себе ногти, прикусывать губы; — повышенная потливость, повышенная возбудимость,
расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке,
проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры
тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях; — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению,
компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не
интересовали. Фазы стресса
Развитие стресса происходит в три фазы: 1. Мобилизация. Организм
реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для
противостояния стрессовому фактору. 2. Противостояние. Организм
противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее. 3. Истощение. При большой
продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает
истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни). Принципы лечение стресса
Лечение стресса включает в себя следующие
пункты:удаление стрессора (фактора стресса);физиологические процедуры;принятие
успокаивающих (седативных) препаратов;психологическую коррекцию. Профилактика стресса
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить
внимание на следующие рекомендации: ø
вести активный
образ жизни; ø
употреблять пищу,
обогащенную витаминами; ø стараться найти
работу по душе; ø
высыпаться; ø
отказаться от
алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства; ø
больше времени
проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе; ø
ограничить себя в
употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай); ø
не смотреть и не
слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости); ø
следить за своим
ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации
насильственного, потустороннего и оккультного характера; ø
делиться своими
переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать
стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу,
либо к неврологу или психотерапевту.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения
Краснодарского края.
|
|
Copyright © 2010 ГБУЗ Щербиновская ЦРБ МЗ КК |