|
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА
Как укрепить здоровье ребенка
На здоровье ребенка влияют: образ жизни семьи,
полезные и вредные привычки, уровень физической активности, соотношение
нагрузок и отдыха, качество питания. Стало быть, для улучшения здоровья детей
необходим комплексный подход с учетом всех перечисленных факторов. Основные принципы укрепления
здоровья ребенка
·
Организуйте
закаливание. Это поможет организму адаптироваться к различным температурным
режимам, сделает его устойчивым к перегреву или переохлаждению, повысит
сопротивляемость болезням. Правила
закаливания: - Постепенность. К
любому виду закаливания ребенка нужно приучать очень маленькими шагами. На
очень короткое время увеличивать время пребывания на открытом воздухе и снижать
температуру воды. - Регулярность.
Работа по закаливанию проводится систематически. Иначе результата не будет. - Индивидуальные
особенности. Перед началом процедур покажите ребенка педиатру. Закаливание
начинается только на фоне полного здоровья. - Принцип игры.
Проводите процедуры в игровой форме. Важен положительный эмоциональный заряд и
удовольствие. ·
Поощряйте
физическую активность ребенка. Вместо компьютерных игр и зубрежки домашних
заданий – прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, «дворовой»
футбол или упражнения на турниках, утренняя зарядка. ·
Правильно
выбирайте одежду и обувь ребенка – в соответствии с сезоном, возрастом и
двигательной активностью ребенка. При возможности – обходитесь вовсе без обуви
и одежды. ·
Здоровое питание.
Исключите из рациона ребенка продукты с подозрительным химическим составом,
избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных веществ.
Ежедневный рацион ребенка должен включать натуральные продукты – овощи и
фрукты, крупы, мясо и рыбу, молочные блюда. ·
Соблюдайте режим.
Не перегружайте ребенка интеллектуальными нагрузками, обеспечивайте полноценный
отдых при физической усталости, следите за качеством и количеством сна,
наполняйте свободное время ребенка полезными и интересными занятиями. ·
Помните о
важности примера родителей. Дети как губка впитывают все вокруг, особенно они
наблюдают за поведением и образом жизни самых близких взрослых. Поэтому, если
ребенок видит, что ему говорят, как надо правильно о себе заботиться, а делают
противоположное, скорее всего, он не будет слушаться.
Укрепление здоровья ребенка — это не периодические
мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая останется с
человеком на всю жизнь. Если вы с раннего детства приучаете ребенка к активному
образу жизни, правильному распорядку дня, прививаете полезные привычки, причем
делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте
уверены — вы позаботились о дополнительном бонусе для него — здоровье, а этот
бонус несомненно поможет добиться больших успехов в любой сфере жизни.
Укрепление и сохранение здоровья детей — одна из главных задач родителей.
ГБУЗ
«Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.
|
|
Copyright © 2010 ГБУЗ Щербиновская ЦРБ МЗ КК |