|
ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ
Интернет-зависимость: как избавиться от
нее
Интернет-зависимость – это заболевание, признаки
которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и
подростков из привычного образа жизни в обществе. Ее называют новой болезнью 21
века, которая не заставила себя долго ждать. Ведь всемирная паутина уже давно
окутала весь мир. Самые частые проявления интернет-зависимости в отрыве
от монитора это: злость, скука, растерянность, навязчивая потребность включить
компьютер. Человек теряет трудоспособность, он становится похож на наркомана с
бледной кожей, темными кругами, истощенным усталым взглядом. Человек,
погруженный в виртуальный мир, забывает поесть, покупаться и даже сходить в
туалет. Про сон иной раз не идет и речи. Если у него забрать «игрушку», он
может стать агрессивным, зависимое поведение становится ярко-выраженным.
Особенно интернет-зависимость поражает подростков. Живое семейное общение
сходит на нет, друзья, родители родственники уходят на второй план. Таким людям
требуется психологическая помощь. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно
бороться разными методами, иначе быть беде. Психическое заболевание, вызванное всемирной сетью,
имеет несколько форм зависимости. Их легко классифицировать на различные виды
интернет-зависимости, каждый из которых имеет свою психологическую основу. Это:
ü
Виртуальное
общение. Огромное количество социальных сетей, чатов или блогов позволяет
человеку общаться в любое время суток. Зависимый человек стремится завести
сотни виртуальных друзей во время использования интернета, но при этом теряет
реальных. ü
Понятие
игромании. Онлайн игра, словно продолжение интернетных социальных сетей,
разрешает окунаться в новый мир, виртуальную реальность или сказку. В таких
играх одновременно принимают участие множество пользователей интернета в мире,
что делает процесс еще более увлекательным, а психологическую зависимость еще
сильнее. ü
Сексуальное
влияние интернета. Человек, стремясь получить физическое удовлетворение,
предпочитает смотреть фильмы и видео эротического и порнографического
характера. Для того чтобы избавиться от интернет-зависимости, можно
воспользоваться простыми правилами. ·
Радикальным
способом является отключение интернета. Если сила воли не настолько крепкая,
чтобы ограничить доступ в интернет, то можно воспользоваться специальными
программами, такими как iNet Protector, Time Boss и другими. Их можно
настроить таким образом, что через определенное время вход в интернет будет
блокироваться. Аналогично можно ограничить посещение некоторых сайтов, которые
«съедают» особо много времени. ·
Другим
действенным способом является составление распорядка дня и, что обязательно,
следование ему. Он будет помогать добиться поставленных целей. А грамотное
распределение времени не позволит бездумно «серфить» интернет. ·
Не стоит
начинать и заканчивать день, сидя за компьютером. Стоит как минимум
час после пробуждения и еще один, перед сном, посвящать себе или домашней
работе. Привычка видеть постоянно включенный компьютер создает ловушку для
внимания. Подсознательно хочется слушать музыку, смотреть фотографии, обновлять
программы. В общем, делать все, что угодно, кроме по-настоящему нужных
и важных дел. ·
Чтобы
сокращать время нахождения в интернете, нужна мотивация. Лучше всего создать
список приятных дел, которыми можно заняться в свободное от сети время. Это
может быть посещение театров, музеев, путешествия, встречи с друзьями, прогулки,
занятие спортом. ·
Не
зря социальные сети названы «сетями». Стоит подумать об этом. Не заглядывая
постоянно в новостную ленту, легко понять, куда девается столько времени.
Психологи советуют ограничить проверку электронного ящика одним разом в сутки.
Если оповестить коллег и клиентов о своей занятости и стремлении упорядочить
рабочий процесс, они отнесутся к этому с пониманием. ·
Если
понравился человек в онлайн игре, социальной
сети или на сайте знакомств, то лучше всего постараться перевести общение в
реальную жизнь. Находиться рядом с живым человеком намного приятнее, чем со
светящимся монитором. ·
Даже
сидя за компьютером, можно дать себе небольшую активность. Раз в 15 минут
рекомендуем устраивать отдых для глаз, прикрывая и расслабляя их. Раз в сорок
пять минут следует подвигаться всем телом, особенное внимание уделяя
позвоночнику, скорее всего находящемуся в неправильном положении, и ногам. ·
Еще
хорошо вспомнить об увлечении, которое было заброшено, когда много времени ушло на интернет. Важно проживать
настоящую жизнь! Она у человека одна и пролетает день за днем, пока он находится
в несуществующей реальности.
Если один из
методов лечения интернет-зависимости помог избавиться от этого психического
заболевания, это не означает, что можно расслабиться. Любимое дело, общение с
друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время.
Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде,
проведенной впустую.
|
|
Copyright © 2010 ГБУЗ Щербиновская ЦРБ МЗ КК |