|
ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
Здоровье студенческой молодежи Для многих студенческие годы становятся самыми
счастливыми, ведь это – сочетание молодости, новизны и впечатлений. Именно на
этот период приходятся первые «взрослые» жизненные трудности, первая любовь,
первое разочарование. Несколько лет жизнь кипит, экзамены и зачеты сменяются
коллективными походами в кино и на дискотеку, а лекции – прогулками под луной.
Единственное, на что не хватает времени студентам – подумать о своем здоровье.
Им кажется, что таблетки и болячки – удел стариков, поэтому многие получают
свой диплом вместе с букетом…
заболеваний. Здоровье во многом зависит от образа жизни, об этом
говорит и Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). С поступлением в
институт ритм жизни молодежи меняется. И не всегда в лучшую сторону. Для студентов характерно: ·
Нерегулярное и
неправильное питание; ·
Недосыпание; ·
Маленькая
физическая активность; ·
Длительное
пребывание в душных помещениях; ·
Приобретение
вредных привычек (курение, алкоголь и др.); ·
Постоянные
стрессы; ·
Большая
умственная нагрузка, напряжение зрения. Еда для студента Гастрит называют болезнью студентов не зря. К концу
учебы почти все сталкиваются с болями в желудке. И это – лишь самая маленькая
проблема с пищеварением, которая может развиться от неправильного питания.
Иногда возникает желчекаменная болезнь, панкреатит или язва желудка.
Кроме того, не всегда есть возможность вымыть руки, прежде чем съесть на бегу
бутерброд, и в кишечник может попасть серьезная инфекция. Врачи рекомендуют: ·
Старайтесь есть
чаще. Ведь соляная кислота без еды начинает переваривать слизистую желудка. Не
стоит забывать об обеде, пища – это «топливо» не только для тела, но и для
мозга. В идеале между приемами пищи должно быть не более 4 часов. Ещё одно
очень важное правило – никогда не пропускайте завтрак! ·
Важным моментом
является качество питания. Если нет возможности взять еду из дома, попробуйте
найти столовую, где есть горячее питание. Тарелка супа стоит не дороже булочки
и газированного напитка. ·
Если день
все-таки прошел на голодный желудок, компенсируйте это нормальным домашним
питанием. Кисель и овсяная каша станут настоящим праздником для желудка. ·
Не стоит забывать
о гигиене. Воду и мыло сегодня можно заменить спиртовыми салфетками или
антисептическим гелем для рук. Недостаток физической активности Большую часть дня студентам приходится сидеть. Лекции,
семинары, библиотека, работа за компьютером и домашняя подготовка к завтрашнему
дню проходят без движения. Да еще и в закрытых помещениях. В результате
студенты сталкиваются с такими проблемами: ·
Нарушение
кровообращения в конечностях; ·
Кислородное
голодание важных органов, в том числе и мозга; ·
Искривление
позвоночника. Но и здесь себе можно помочь: ·
Старайтесь
проводить в движении даже короткие перерывы между лекциями, никогда не
оставайтесь сидеть за партой во время перерыва. ·
Следите за осанкой постоянно.
Прямая спина – это не только красота, но и нормальная работа легких и
кровообращения. ·
Когда вы много
работаете за компьютером или читаете — делайте небольшие перерывы каждые 40
минут; заботьтесь о своих глазах. ·
Не забывайте о
свежем воздухе. Читать учебный материал и учить можно в парке. Подойдет для
этого любая скамья на улице. А самое малое, что можно делать – это проветривать
свою комнату как можно чаще. ·
Полюбите спорт!
Мысль о том, что для этого нужны большие деньги, является всего лишь
отговоркой. Сегодня большинство крупных институтов предоставляют своим
студентам для занятий спортивные залы и секции. Если таковых нет, достаточно
делать самые простые упражнения дома. А потанцевать под любимую музыку –
полезно не только для тела, но и для души. Нервно-психические расстройства С первых дней обучения информация обрушивается на
студентов лавиной. Готовиться к занятиям приходится в ночное время, что
приводит к хроническому недосыпанию. Расшатывают психику и стрессовые ситуации
(экзамены, зачеты, пересдачи). Ученые говорят о том, что к третьему курсу у
многих студентов развивается невроз, а это отрицательно отражается на успеваемости
и отношении друг к другу, а также приводит к хроническим стрессам, которые
очень негативно сказываются на здоровье. Помимо прочего могут возникнуть две
крайности: замкнутость или агрессивность. К сожалению, психологи есть не во всех вузах, да и отправиться
к нему самостоятельно может не каждый. Что делать? ·
Нужно чередовать
умственную нагрузку с другими делами. Мозг не может находиться в активном
состоянии долгое время, постепенно он утомляется. Отвлеклись на еду – уже
хорошо, удалось поспать 15 минут – еще лучше. В это время отдыхает и разум, и
глаза. ·
Планируйте свое
время и не оставляйте много долгов на конец сессии. Все это для того, чтобы
всегда высыпаться. При недостатке сна
качество обучения (и жизни) снижается в разы. ·
И опять о спорте.
Физическая активность заставляет кровь двигаться по телу, доставляя кислород ко
всем важным органам, особенно к мозгу. Опасность вредных привычек О том, что спирт и табак – вред, мы знаем со школьной
скамьи, однако останавливает это не всех. Статистика говорит, что к концу учебы
курят 25% студентов, хотя на первом курсе эта цифра в 2,5 раза меньше. Немного
по-другому обстоит дело с алкоголем. По некоторым данным спиртное употребляют
до 70% студентов. К сожалению, есть среди студентов и те, кто употребляет
наркотики. Для одних – это способ расслабиться, для других – дань моде, для
третьих – любопытство. И в большинстве случаев на решение попробовать влияет
окружение. Важно помнить, что один единственный раз может
привести к серьезной зависимости. Подумайте о последствиях! Лет через 20 вы
станете злостным курильщиком или алкоголиком. А с наркотиками вообще долго не
проживете. Заключение Студенты – это наиболее динамичная общественная
группа, находящаяся в периоде формирования социальной и физиологической
зрелости, хорошо адаптирующаяся к комплексу факторов социального и природного
окружения и вместе с тем, в силу ряда причин, подверженный высокому риску
нарушений в состоянии здоровья. Проблема здоровья студентов становится все
более актуальной в связи с трудностями социально-экономического характера,
переживаемыми в настоящее время Россией. Социальная защищенность студентов
невелика, между тем как специфика возраста и учебного труда требует наличия
адекватных социальных гарантий (медицинского обслуживания, полноценного
питания, материального, спортивно-оздоровительного обеспечения и др.).
Ослабленное чаще всего еще до ВУЗа состояние организма и психики, экологические
проблемы, недостаточное питание, гиподинамия, невысокий в целом уровень
валеологической культуры обуславливает то, что более половины студентов
нездоровы, многие из них находятся в преморбидных (предболезненных) состояниях. ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства
здравоохранения Краснодарского края. |
|
Copyright © 2010 ГБУЗ Щербиновская ЦРБ МЗ КК |