|
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ЛЕТОМ
Как правильно питаться летом:
6 советов. 1. Пейте больше воды. Летом мы
усиленно теряем жидкость из организма. И чтобы ее восполнить, необходимо
тщательно соблюдать питьевой режим. Как правило, диетологи рекомендуют пить не
менее восьми стаканов воды в день. Летом же количество воды нужно увеличить на
2–3
стакана. 2. Сократите калорийность рациона. 3. Включайте в рацион больше овощей и
фруктов, но, вместе с тем, не забывайте, что они могут быть причиной
аллергических реакций и пищевой непереносимости.
1.
Завтрак — 6–7 утра. 2.
Обед — 11–11:30. 3.
Ужин — 18:00. При этом нужно
предусмотреть как минимум два перекуса между основными приемами пищи. 5. Ограничьте употребление соли. 6. Ешьте больше витаминов . Как
не отравиться летом (правил безопасного
питания): 1. Хорошо промывайте овощи и фрукты под
проточной водой. Если есть возможность – обдайте кипятком. 2. Если вы заправляете салаты майонезом
или сметаной делайте это непосредственно перед употреблением. Не оставляйте
такие продукты для хранения. 3. Не готовьте большими порциями. Срок
хранения блюд при комнатной температуре составляет два часа, а в холодильнике –
до двух дней. 4. Будьте максимально осторожны с продуктами, которые быстро портятся:
колбасные, молочные, кондитерские изделия, требующие хранения при низких
температурах. Как выбрать
качественные продукты на рынке Если
покупаете продукты на открытых рынках – не стесняйтесь попросить документы,
удостоверяющие их качество и безопасность, вы имеете на это полное право! Вообще не
стоит покупать готовые продукты, приготовленные не на предприятиях, а в
домашних условиях. |
|
Copyright © 2010 ГБУЗ Щербиновская ЦРБ МЗ КК |